كيف تحافظ على عيونك من الكمبيوتر

ا
 
 
 
السلام عليكم
 
نعلم كلنا أننا نقضي الوقت الكثير أمام الكمبيوتر خاصة بوجود الانترنت فالوقت سيطول أكثر مما يعرض أعيينا للضعف و لربما لتعب العينين لذالك بحثت ووجدت هذه النصائح أتمنى ان تعينكم ولو قليلا للحفاظ على عيونا ............
وكما يقال أن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.و أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم..........فلعلها تفيدهم
 
 
 
السلام عليكم
 
نعلم كلنا أننا نقضي الوقت الكثير أمام الكمبيوتر خاصة بوجود الانترنت فالوقت سيطول أكثر مما يعرض أعيينا للضعف و لربما لتعب العينين لذالك بحثت ووجدت هذه النصائح أتمنى ان تعينكم ولو قليلا للحفاظ على عيونا ............
وكما يقال أن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.و أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم..........فلعلها تفيدهم

ليست هناك تعليقات